JAK 2

Co do czasu siłowni może ulec to zmianie aktualnie nie pracuję więc czasu mam za dużo. Planuje odwiedzać siłownie 2 razy dziennie .. Siłowo i np baseni czy saune dla relaxu pod wieczor ... Cel głowny to żeby wiedzieć mniej więcej jak rozplanować posiłki i czego unikać .. Dostęp do żywności nieograniczony .. Suplementy też

Dzięki RozczochranY, Gobi masz racje, ale to tylko chcialbym na ten okres wakacyjny żeby się ładnie prezentować co prawda ćwicze dopiero 1,5miesiąca ale patrząc na lustro jestem zadowolony z siebie i porównując się z innymi w moim wieku. A jak bym właśnie zamienił te 2kg tluszczu na 2kg miecha w te 2 miesiace byl bym naprawde szcześliwy i fajnie [...]

a walke ortiz shamrock to opisywałem tu chyba 2-3 dni po niej P Ale każdy kupuje co chce:)) Ja jak powiedziałem info dotyczace MMA mam najnowsze z netu i ofkors dziele się z Wami tym co uważam za interesujące i ciekawe na forum lub na www HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]

miczelx czyli syntetyczna insa nic nie wpłynie na działanie ghrp? o to mi głownie chodzi o podaniu ghrp ze slinem rano przed śniadaniem. po siłowym to bedzie jakieś 3h juz bez posiłku, wieczorem problem z głowy, slin bedzie leciał 2 max 3x ed 4 razy w tygodniu także lekkie wspomaganie slinem tylko nie ładowanie 5-6x ed jak kiedyś także normlanie [...]

Gats 2-ja mówie o przetrwaniu na ulicy a nie o jakimś mma czy k-1-chyba,że ci chodziło właśnie o to chociaż wątpie jeżeli podajesz za przykład duszenie takie jak nw gołym rękami za szyje (jeśli tak to bez żartów) mówisz o walce z tą osobą jakby ona była workiem lub robotem,że dostanie prosto w twarz i dostanie wstrząsu mózgu (fakt może nie [...]

ja zamówiłem kolejne 2 paki, jestem po dwóch, jak redukuje i ciężko było mi coś więcej dzwignać, to ruszyło na sztandze w plus, i myślę że to własnie zasługa tego środka, bo ponad 3 miesiące na tym samym obciążeniu jechałem, nie dość że dorzuciłem z 6kg to zamiast 10 po 12 powtórzeń, więc zamówiłem jeszcze raz

Nie mogę zrozumieć jak mój kolega zrobił klatkę w 2 miesiące ! Na samym Białku. Jakie mam ćwiczenia wykonywać żeby rezultaty były bardzo dobre :P

jeszcze dodam od siebie ze kiedys jak zaczynalem jeszcze dawniej przed kontuzja to zawsze trzymalem sie sztywno zegarka bylo napisane 2-3 minuty to czekalem tyle patrzac na zegarek teraz bardziej obserwuje swoj oddech i rytm serca oraz subiektywne uczucie taka mysl "ze juz moge robic" pozdrawiam

Płeć : M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : nie wiem. Niby pierwszy raz poszedłem na siłke 2 lata temu, ale miałem mnóstwo choróbsk i kontuzji wiec mysle ze łącznie z rok*********e inne sporty : Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : stanga, hantle ławka prosta [...]

mam ten sam problem cos z palcem zrobilem ale do lekarza mi sie isc nie chciało wiec usztywnilem jak juz moglem nim w miareruszac to znowu gralem w kosza i dobilem =] terazznowu przechodzi i jutro idena kosza a teraz trzymam reke w goracej wodzie (lepiej sie siniak wewnetrzny rozchodzi ktory mam wstawie ) fakt to glupia przypadlosc

Nie, nie trenowalem codziennie. Pon. klatka,tric,bary,brzuch, SW Wt. odpoczynek Śr. motyle,plecy dol,brzuch,kaptury, bieg(interwal) Czw. FBW,SW Pt.odpoczynek Sob.wszystkie partie po 2 cwiczenia, bieg na czas (1000-3000 m) Nd.odpoczynek Glownie skupialem sie na cwiczeniach typu pompki,podciaganie na drazku, spiecia. Zazwyczaj robilem 4 serie [...]

Chciałem jeszcze zapytac czy miał ktos robione 2 rekonstrukcje wiązadła krzyzowego przedniego jak tak to pisac..

no to napewno jest z przeciążenia , tylko oby mi przeszło bo niewytrzymuje jak niemoge trenować oby tydzien przerwy pomógł.....

Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.

1. dieta z ujmenym bilansem kalorycznym 2. aeroby - bieg 3 x w tyg. docelowo ok. 45 minut (możesz zacząć od krótszego czasu i stopniowo wydlużać) 3. zwiększenie podaży białka, zmniejszenie węgli spokojnie jesteś w stanie to zrobić. tylko po co, jak i tak mało ważysz na taki wzrost

Uważam, że nie powinieneś przerywać całkowicie treningów... powinieneś raczej typową siłówke spróbowac zamienić (na jakiś czas) na ćwiczenia usprawniające układ sercowo-naczyniowy. Może to być na początku jakiś szybki marsz, później marszobieg, następnie rower, czy też sam trucht. Mogą to być również odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe na [...]

jak 1 kontakt z ph to m-drol za mocno. Samo epi 2 puszki w pitbullshopie kupisz.

Miałem złamaną kość przedramienia w 3 miejscach ( od "wypadku" upłyneło 2 lata ) i wszystko jest w porzadku, jak bedziesz ćwiczył z głową to wszystko będzie ok . Nikt nie kopie się z całej siły po piszczelach bez ochraniaczy ( przynajmniej na początku ).

Heh byłbym wdzięczny jakby ktoś mi z tego ogarnął 2 porządne a do reszty się coś najwyżej do kupi jak cos :-)